Yeterli ve Dengeli Beslenme
Yaşa, cinsiyete, bedensel ve ruhsal ihtiyaçlara göre değişen beslenmenizin sağlıklı olup olmadığını test edebilirsiniz ! Yaptığınız seçimlerin puanını toplayın. Ulaştığınız puan 25-30 ise sağlıklı beslenmek için herşeyi yapıyorsunuz, kutlarız. 10-20 ise bu işi fazla önemsemiyorsunuz, dikkatli olun! 10 ve altı ise hemen bir beslenme-diyet uzmanına başvurunuz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı tarafından hazırlanmıştır.
1- Günlük su tüketimim
1-2 bardak (0) 3-4 bardak (1) 8-10 bardak (2)
2- Sabah kahvaltısını mutlaka yaparım
Daima (2) Ara sıra (1) Hiç(0)
3- Öğün atlarım
Asla (2) Bazen (1) Daima (0)
4- Hızlı yerim, az çiğnerim
Evet (0) Hayır(1)
5-Meyveleri kabuklu ve bekletmeden yerim
Evet (1) Hayır (0)
6-Sebzeleri önce ayıklar, sonra yıkar, daha sonra doğrar, bekletmeden pişiririm.
Evet (2) Bazen (1) Hayır (0)
7-Beyaz ekmek yerine posa içeren kepekli ekmekleri tercih ederim
Evet (2) Bazen (1) Hayır (0)
8-Hazır meyve suları veya meşrubatı çok sık içerim
Evet (0) Hayır (1)
9-Yemeklerde hayvansal yağlar yerine bitkisel sıvı yağları kullanırım.
Evet (2) Bazen (1) Hayır (0)
10-Her gün abur-cubur yemeye bayılırım.
Evet (0) Bazen (1) Hayır (2)
11- Alkol tüketimine dikkat ederim.
Evet (1) Hayır (0)
12-Yemekleri tatmadan tuz ilave ederim.
Evet (0) Hayır (1)
13- Alışverişe çıkmadan önce liste yaparım.
Evet (1) Hayır (0)
14- Bir yere davetli isem önceki öğünü yemem, aç kalırım
Evet (0) Hayır (1)
15- Günlük menümde posalı (sebze, meyve, salata, baklagil vb.) olmasına itina ederim.
Daima (2) Ara sıra (1) Nadiren (0)
16- Fazla enerji alımımı egzersizle dengelerim.
Evet (2) Ara sıra (1) Hayır (0)
17- Hamur tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih ederim.
Evet (1) Hayır (0)
18-Yemeklerin kızartma yerine ızgara, fırında, haşlama pişirilmesini tercih ederim.
Evet (1) Hayır (0)
19- Formda kalmak ve zayıflamak için hiç ekmek yemem.
Evet (0) Hayır (1)
(Bu yazıya ilk oy veren sen ol!) 
Loading ...
Konular
Giriş
Arşiv
En Beğenilenler
Son Yorumlar
Rastgele Yazılar
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.
Yorum yapın